Комплекс вправ для формування постави

1. Ходьба на носках, не згинаючи колін.

Руки на талії, лікті відвести назад, спину прогнути. Вправа виконується протягом однієї хвилини.

2. М'який крок-ходьба.

Протягом хвилини плавно переставляти ногу з носка на стопу і знову на носок, трохи згинаючи в коліні. Рухи виконувати повільно.

3. Перекатний крок.

Ковзаючи лівим носком уперед, одночасно піднятися на правий носок і "перекинути" крок з носка на стопу з наступним згинанням коліна. Повторити по 25 разів кожною ногою.

4. Пружинистий крок.

Піднятися на носки й зробити крок з носка на всю стопу, згинаючи й швидко випрямляючи коліно й знову перейти на носок . Повторити 20 — 25 разів.

5. Біг.

Легко побігати на носках протягом хвилини.

6. М‘який біг.

Виконується так само, як друга вправа, але в більш швидкому темпі, протягом 40 секунд.

7. Рухи вальсу.

Уперед, назад, убік, з поворотом на 360 градусів. Широкий вальсовий крок, вальсовий біг протягом 1 — 2 хвилин.

Для досягнення позитивного результату ці вправи потрібно робити регулярно протягом одного-двох місяців. А ще краще, якщо виконувати їх постійно. До того ж вони ефективні й при наявності плоскостопості.